5-HTP: o que é, para que serve e como tomar:
O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um aminoácido natural que é um precursor da serotonina, um neurotransmissor importante que está envolvido no humor, sono, apetite e outras funções.
O que é 5-HTP?
O 5-HTP é um aminoácido que é encontrado naturalmente no corpo humano. Ele é produzido a partir do triptofano, outro aminoácido que é encontrado em muitos alimentos, como carne, peixe, aves, laticínios, nozes e sementes.
O 5-HTP também pode ser encontrado em forma de suplemento alimentar. Os suplementos de 5-HTP são geralmente feitos de sementes da planta Griffonia simplicifolia, que é nativa da África.
Para que serve o 5-HTP?
O 5-HTP é usado para aumentar os níveis de serotonina no corpo. A serotonina é um neurotransmissor importante que está envolvido no humor, sono, apetite e outras funções.
Conheça 3 Principais Benefícios do 5-HTP:
- Melhora o humor
- Melhora os sintomas de estresse e ansiedade
- Melhora os níveis de serotonina no cérebro
Os suplementos de 5-HTP são usados para tratar uma variedade de condições, incluindo:
- Depressão
- Ansiedade
- Insônia
- Dores de cabeça
- Enxaquecas
- Transtornos alimentares
- Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Como tomar 5-HTP?
O 5-HTP é geralmente tomado por via oral, na forma de cápsulas ou comprimidos. A dose recomendada é de 50 a 200 mg por dia, dividida em duas ou três doses.
É importante tomar 5-HTP com alimentos para evitar desconfortos gastrointestinais.
Possíveis efeitos colaterais do 5-HTP
Os efeitos colaterais do 5-HTP são geralmente leves e incluem:
- Enjoo
- Náusea
- Dor de cabeça
- Sonolência
- Constipação
Em casos raros, o 5-HTP pode causar efeitos colaterais mais graves, como:
- Síndrome serotoninérgica, que é uma condição potencialmente fatal que ocorre quando os níveis de serotonina no corpo ficam muito altos.
- Hipertensão
- Taquicardia
- Convulsões
Contraindicações do 5-HTP:
O 5-HTP não deve ser tomado por pessoas com as seguintes condições:
- Doença cardíaca
- Hipertensão
- Taquicardia
- Convulsões
- Uso de antidepressivos inibidores da monoamina oxidase (IMAO)
O 5-HTP também não deve ser tomado por mulheres grávidas ou amamentando.
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